Recientemente la Psicología y otras Ciencias de la Salud están utilizando las técnicas de Mindfulness dirigidas a la reducción del estrés y el equilibrio emocional.
Mindfulness, que se podría traducir como conciencia plena o atención plena, es el término empleado en psicología y medicina para referirse a las técnicas de meditación que tienen como objetivo aprender a identificar y controlar las emociones, facilitando la aceptación y resolución de múltiples situaciones conflictivas que van apareciendo a lo largo de nuestra vida.
El curso permite profundizar en nuestras capacidades y proporcionar un mayor conocimiento y poder interior, que nos permitirá adoptar decisiones coherentes con nuestros valores y personalidad
El curso sigue el enfoque y la metodología de la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) y los Programas de Reducción del Estrés basados en Mindfulness (MBSR)
HORARIO
Miércoles de 19:30 a 20:30 horas. Fecha de comienzo 6 de abril 2016
PROGRAMA
El curso consta de ocho sesiones, de una hora de duración, en las que se proporcionará conocimientos necesarios para una buena práctica de las técnicas del mindfulness.
Los contenidos serán los siguientes:
- La conciencia plena. Despertar el piloto automático
- Apreciar el aquí y ahora
- Autoconocimiento: percepción de experiencias y pensamientos
- Escuchando nuestro cuerpo: percepción de sensaciones y emociones
- Focalizando el interior de nuestro cuerpo
- La aceptación de la realidad
- Mindfulness frente al dolor y el sufrimiento
- Afrontar el estrés: Reequilibrar tu vida diaria
La metodología del curso contendrá los elementos teóricos necesarios para lograr una práctica eficaz. Las prácticas consistirán en Meditaciones guiadas, utilizando diferentes técnicas
- Respiración y conciencia corporal
- Mantras y afirmaciones
- Visualizaciones
- Objetos sensoriales externos
- Meditación en movimiento
